A Sociedade Brasileira de Reumatologia destaca o exercício aeróbico como parte central do tratamento da fibromialgia, sempre com orientação adequada.

A atividade física regular pode ajudar na dor, no sono, no humor e na qualidade de vida — mas precisa ser introduzida gradualmente e adaptada à sua realidade.

Comece devagar. Caminhadas leves, hidroginástica e alongamentos supervisionados são opções frequentemente indicadas — mas converse com seu médico e, se possível, com fisioterapeuta.

Respeite seus limites. O exercício não deve ser punitivo. Dias de crise existem e fazem parte.

Busque supervisão quando possível — academias com profissionais preparados, projetos públicos de atividade física ou fisioterapia no SUS.

Nunca inicie um programa de exercícios intenso sem orientação profissional, especialmente em períodos de crise intensa.